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一、教学目标 太极拳，华夏国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。是目前我国百姓健身首选的项目之一。银龄乐学堂针对敬老院的特殊性，专门为老人选取适合老人和从未学习过太极的特殊性，选取了最基础、简单易学的八段锦作为首次教学的内容。不要求做的有多好只要求所有敬老院的成员们能够参与并能动起来为目标。洛阳市义工联合会只为引领而努力。 二、教学内容：八段锦 1·八段锦功法介绍： 八段锦是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美，”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。 2、特点：柔和缓慢，圆活连贯柔和，是指习练时动作不僵不拘，轻松自如，舒展大方。 缓慢，是指习练时身体重心平稳，虚实分明，轻飘徐缓。 圆活，是指动作路线带有弧形，不起棱角，不直来直往，符合人体各关节自然弯曲的状态。它是以腰脊为轴带动四肢运动，上下相随，节节贯穿。连贯，是要求动作的虚实变化和姿势的转换衔接，无停顿断续之处。松紧结合，动静相兼，松，是指习练时肌肉、关节以及中枢神经系统、内脏器官的放松。在意识的主动支配下，逐步达到呼吸柔和、心静体松，同时松而不懈，保持正确的姿态，并将这种放松程度不断加深。紧，是指习练中适当用力，且缓慢进行，主要体现在前一动作的结束与下一动作的开始之前。动，就是在意念的引导下，动作轻灵活泼、节节贯穿、舒适自然。静，是指在动作的节分处做到沉稳神与形合，气寓其中；神，是指人体的精神状态和正常的意识活动，以及在意识支配下的形体表现。“神为形之主，形乃神之宅”。 3：习练要领松静自然松静自然，是练功的基本要领，也是最根本的法则。松，是指精神与形体两方面的放松。这里的“自然”决不能理解为“听其自然”“任其自然”，而是指“道法自然准确灵活，准确，主要是指练功时的姿势与方法要正确，合乎规格。。灵活，是指习练时对动作幅度的大小、姿势的高低、用力的大小、习练的数量、意念的运用、呼吸的调整等，都要根据自身情况灵活掌握；练养相兼，练，是指形体运动、呼吸调整与心理调节有机结合的锻炼过程。养，是通过上述练习，身体出现的轻松舒适、呼吸柔和、意守绵绵的静养状态循序渐进只有经过一段时间和数量的习练，才会做到姿势逐渐工整，方法逐步准确，动作的连贯性与控制能力得到提高，对动作要领的体会不断加深。
2·具体练习口诀 双手托天理三焦 左右开弓四射雕 调理脾胃须单举 五劳七伤往后瞧 摇头摆尾去心火 两手攀足固肾腰 攒拳怒目增气力 背后七颠百病消 收势
三、教学过程 1、在敬老院工作人员的积极配合下，组织排队学习。由于热属群体的特殊性，排队就有特殊化，对一些只用视觉的老人我们的老师在站队排列时是很费心思的指导。在赵宝敬老院找对开始学习的时候用的时间很长，但是也成功站好学习了；虽然做的动作不好，但也是开始动作了。
2、刘老师与大雪莲二人，配合适当，一点一点的耐心教。赵宝敬老院有四五人能完全从头到尾的学习，大部分以学习一个或者两个动作为主。 3、在董王庄敬老院，有了赵宝的经验，敬老院的工作人员也很负责，尤其是李所长从头至尾根扎与队伍当中。排队和站立相对于快些，似乎在管理敬老院的工作中李所长与这些特殊群体之间形成了一种特殊的沟通方式，与他们的沟通非常顺利，参与的积极性非常大，这是我们没有预料到的。老师们教起来也似乎进入到完全的状态。 四、参与义工 菊 、大雪莲、阳春白雪 五、服务时间：3天 六、注意事项 1、特殊群体的身体原因，教学时间要把控好，以免造成不必要的麻烦。 2、敬老爱老尊老，不强迫不强求，要求能够参与的尽量动起来就好。不要求完全记住动作要领，只要比划就好。
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