行程安排
D1：成都集合 D2：成都—理县—马尔康—金川县 D3：金川县—神仙包—丹巴甲居藏寨 D4：甲居藏寨—塔公草原—新都桥—理塘—巴塘 D5：巴塘县—芒康县—左贡县 D6：左贡—邦达—八宿—然乌湖—来古冰川 D7：来古冰川—波密 D8：波密—桃花沟—通麦—林芝 D9：林芝—雅江峡谷—索松村 D10：索松村—林芝—巴松措—拉萨
我们把藏地春天最美的景色串联起来，打造出最深度最自由的进藏旅行路线。舍弃乏味的青藏线（适合火车游玩）缩短了行程时间又不失其趣味。考虑到大多数驴友去过拉萨，因此特安排拉萨解散，之后可根据自己的时间自由安排行程。
去过拉萨的朋友可以再次重温旧梦，沐浴布达拉宫广场下的阳光之后休整返航。如果你意犹未尽想去拉萨周边圣山圣湖和寺庙继续净心之旅，俱乐部可以协助安排拉萨、羊湖、日喀则、纳木错环线旅行。
费用说明
费用包含 车费：全程正规旅游用车，1:2的空座率舒适出行。 住宿：行程所列10晚住宿，其中2晚民居多人间8晚标间（因沿途藏区条件有限，如酒店设施达不到您的期望，请您谅解）； 用餐：全程9个酒店早餐，赠送甲居藏寨晚餐 ； 保险：高海拔旅行意外保险60万元/人。 门票说明：因西藏门票免费政策，此线路不再统一购买门票； 费用不含：各地往返成都的大交通、甲居藏寨门票50元、来古冰川门票30元、景区小交通、和全程未含正餐。如需单人入住需补单房差1400； 补充：因地震、战争、瘟疫、交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间等不可抗力原因所引致的额外费用俱乐部不再承担；
关于旅途所需的装备 个人着装：建议冲锋衣、抓绒衣、羽绒服、软壳裤、保暖衣裤、帽子、手套、头巾、登山鞋或者徒步鞋、厚速干袜、速干内衣。（夜晚温差大多带脱换方便的衣服） 个人装备: 35L背包（或者拉杆箱+20L的背包配合使用）、墨镜、保温水壶、相机、充电宝、洗漱用品、防晒霜、头灯/小手电+备用电池、备用零食等。 相关证件：身份证（必带）、门票减免证件，如果活动结束要去珠峰大本营，务必在户口所在地办好边防证。
关于高反及预防 高原反应是指人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度带来的气压差、含氧量少、空气干燥等变化，而产生的一系列自然生理反应。高原反应常见的症状每个人都不太一样，最普遍的是头疼、心慌、气短、恶心呕吐、失眠多梦、拉肚子的症状。还有就是感冒、发烧的症状。当然一定不要过分担心，更不要因为海拔数字而产生恐慌心理，保持正常心态，高反不可怕，毕竟每年过千万的同胞进出高原。
如何预防缓解高反
以下忠告务必牢记，出行期间务必慎重！！！
1、首先做好体检预防高反，患有心脏病、脑血管疾病、高血压病、肺气管病、呼吸功能不全等疾病的不适合高原旅游。 2、保持良好的心态，乐观者往往反应较轻，务必消除对高原不必要的恐惧心理，避免精神过度紧张，让机体充分休息。 3、出发前一个月因注意休息，保持睡眠，同时注意提供身体免疫力，避免感冒。 4、要注意的第一点就是衣物，高原地区的气候多变，昼夜温差比较大，注意防寒保暖，避免急性呼吸道感染并易诱发急性高原病。 5、刚刚进入高原环境不要做激烈的运动（不要提重物或者跑步），身体疲劳易出现高原反应。过高的估计自己的体能反而让高原反应来得更快，出现高原反应会给身体带来压力，恢复起来就没有那么容易了。 6、去西藏建议坐火车，让身体有一个慢慢适应的过程。到达首日建议不要洗澡，旅途中也建议避免长时间的洗浴及用过热的水温洗浴，极易造成缺氧。 7、刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，要多食蔬菜、水果，多喝开水，不要饮酒和吸烟。 8、可以提前一周红景天或其他抗高反调理性药物，不建议服用胶囊，建议泡水喝。 9、如果进入高原后，高原症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。
温馨提示 1、参加队员须服从领队的安排，不得擅自行动、离开队伍；受时间、天气、队员情况的影响，领队有权根据情况调整线路行程。 2、活动期间注意环保，请勿丢弃不能自然降解的垃圾，不破坏植物，带走你的照片，留下你所发现的。 3、本活动为户外性质的自助游，团结、协作是快乐的根本，在保证自身安全的情况下提倡互帮互助，发扬团队协作精神。 4、如果因为人力不可抗拒因素（如塌方、泥石流、航班延误等）取消活动，俱乐部退还其未产生的活动费用，不承担其他相关损失。 5、报名队员要清楚自己的身体状况，有必要时应自带常用药品（如晕车药、感冒药、肠胃药等）以及个人特殊药品。 6、我们的活动属于户外旅行活动,原则上不接受孕妇.婴儿.70岁以上老人报名.请在报名时务必实情告知领队。 7、我们的活动以体验当地风情为主,很多时候会给时间让大家自己去发现去寻找当地不一样的美,请尽量发挥自己的主动能动性。 要做到尊重当地文化、文物，爱护环境，文明出行。 8、本线路一路海拔较高，有严重高血压、心脏病患者不宜参加本次行程，请不要带严重的感冒进藏。 9、鉴于户外活动无法预知的风险是客观存在的，请参与者正确评估活动的危险性。如果因自身原因出现人身及财产损失，将按有关保险条例由保险公司进行赔偿，本俱乐部不承担另外的赔偿责任。
天涯户外俱乐部对外承接单位、团体、私人定制出行路线。 俱乐部电话：18838810098 / 0379-65506589 如有需要小团队定制服务请联系我们，保证给你最贴心的服务和最完美的旅行！
沙发
2018-2-13 10:30
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